La pratique de yoga à domicile présente de multiples avantages : vous pouvez pratiquer n’importe où, à n’importe quel moment, porter le soutien-gorge de yoga de votre choix, et c’est une alternative parfaite aux cours en studio. C’est également plutôt bon marché, surtout si vous effectuez une pratique autonome avec un équipement minimal. Le plus intéressant est que vous pouvez pratiquer le yoga à votre propre rythme, dans le confort de votre maison. Bientôt, vous apprendrez ce dont votre corps a besoin et serez en mesure de pratiquer d’une manière qui vous sera bénéfique tant sur le plan physique qu’émotionnel.
Vous voulez apprendre à pratiquer le yoga à la maison ? Vous êtes au bon endroit. L’établissement d’une pratique de yoga à domicile sera plus facile que jamais grâce à ces instructions.
- Procurez-vous les bons accessoires
L’un des meilleurs aspects du yoga est qu’il ne nécessite pas beaucoup d’équipement. En revanche, un bon tapis et quelques accessoires peuvent faciliter votre alignement et rendre certaines poses plus agréables. Lorsque le yoga est arrivé en Occident, les pratiquants s’exerçaient sur des serviettes ou des tapis de coton. Les tapis en mousse, parfois appelés « tapis collants », sont devenus populaires dans les années 1980 et sont encore largement utilisés aujourd’hui. Le marché des accessoires de yoga est aujourd’hui très important et il existe une grande variété de tapis. Choisir le tapis de yoga adapté à vos besoins rendra votre pratique à domicile plus agréable.
- Trouver un endroit calme
Dans la mesure du possible, trouvez un endroit calme et tranquille pour vous entraîner. Il est également bénéfique d’avoir un mur voisin, mais ce n’est pas obligatoire.
Vous pouvez même vous glisser dans une routine rapide pendant votre pause déjeuner si vous travaillez à la maison ! Choisissez un moment qui vous convient pour vous entraîner. Ne vous préoccupez pas du temps que vos amis passent sur le tapis ou de ce que vous considérez comme une « bonne » pratique du yoga. Faites plutôt ce qui vous convient le mieux. Si vous manquez de temps, engagez-vous à ne consacrer que 10 minutes par jour pour commencer. Vous pourrez augmenter ou réduire ce temps au cours des semaines suivantes. La clé d’une pratique constante est de choisir un moment qui vous convient. Sinon, il sera plus difficile de s’y tenir.
- Planifier à l’avance
Il est essentiel de planifier à l’avance afin de commencer une pratique de yoga à domicile. Si vous suivez un cours en ligne, choisissez votre classe la veille afin de ne pas perdre de temps en arrivant sur le tapis. C’est particulièrement crucial si vous manquez de temps, car la prise de décision peut prendre beaucoup de temps lorsque vous êtes fatigué ou inquiet. Vous pouvez même préparer le cours sur votre iPad la veille afin de n’avoir qu’à appuyer sur le bouton de lecture le matin.
- Soyez à l’écoute de votre corps
La chose la plus essentielle à retenir lorsque vous commencez une pratique de yoga à domicile est d’écouter votre corps. Si vous avez l’habitude de suivre un cours en ligne, pensez à éteindre votre iPad et à faire autre chose.
Cela peut être intimidant au début. Il s’agit pourtant d’une excellente approche pour renforcer la connexion corps-esprit et écouter ce que votre corps vous dit. Évidemment, si vous êtes novice en matière de yoga, cela n’est peut-être pas réalisable. Si vous êtes novice en yoga, commencez par apprendre quelques postures et perfectionnez votre alignement. De cette manière, vous pourrez vous exercer seul sans craindre de vous blesser à cause d’une mauvaise forme. Une fois que vous avez compris ce que vous faites, montez sur votre tapis et marchez pendant quelques minutes dans la posture qui vous convient. Vous pouvez même prendre quelques minutes pour vous asseoir tranquillement et réfléchir à votre journée si vous le souhaitez.
Si vous préférez les pratiques « libres », commencez par les inclure à la fin de votre leçon ou séquence en ligne habituelle. Mettez la vidéo en pause et prenez quelques minutes pour vous avant les pratiques. Lorsque vous avez terminé, redémarrez la vidéo et profitez de la relaxation guidée.
Conclusion
Mettre en place une pratique de yoga à domicile est plus simple que vous ne le pensez. Avec les conseils fournis ci-dessus, vous ne tarderez pas à établir un plan de pratique régulier qui fonctionne pour vous et votre famille. Si vous avez des problèmes de sommeil, une routine réparatrice avant le coucher peut être bénéfique. Il suffit d’étendre votre tapis de yoga, d’enfiler votre pull de yoga le plus confortable et de pratiquer vos poses préférées. Vous pourrez ensuite vous retirer dans votre lit, calme et prêt à dormir.